Soins du visage après 30 ans
- La peau change après 30 ans : Des composants importants tels que le collagène et l’acide hyaluronique diminuent lentement. Le visage paraît alors moins repulpé et les premières rides apparaissent.
- Selon des études, certains ingrédients des soins anti-âge peuvent avoir un effet positif sur le métabolisme et l’apparence de la peau. Notamment le rétinol et différents antioxydants.
- Il n’existe pas de routine soin du visage idéale. Chaque peau est différente. Peelings et soins visage semblent prometteurs, mais peuvent être trop pour les peaux sensibles.
- Outre le vieillissement de la peau intrinsèque génétique conditionnel, existe le vieillissement extrinsèque. Celui-ci est influencé par l’environnement et le mode de vie et est responsable de l’apparition précoce de signes de vieillissement (sécheresse, rides et ridules) sur la peau.
- Un style de vie sain joue un rôle majeur pour éviter les signes de vieillissement prématuré de la peau.
- Le meilleur produit anti-âge reste la crème solaire. En effet, les rayons UV sont responsables d’environ 80 % du vieillissement prématuré de la peau.
30 ans, c’est la nouvelle vingtaine : c’est à cette période que nous vivons les expériences les plus passionnantes et que nous découvrons qui nous voulons vraiment être. Alors que nous avons l’impression de prendre notre envol, notre peau commence tout doucement à paresser. Nos premières rides apparaissent et l’état général de notre peau change.
À partir de 30 ans, l’organe sensible qu’est notre peau a besoin d’une attention délicate pour conserver son rayonnement naturel le mieux possible. L’important ici n’est pas qu’il y ait l’inscription « crème anti-âge » sur un produit, mais que vous trouviez votre propre routine soin du visage. Si la base est bonne, des principes actifs puissants peuvent développer leurs propriétés anti-âge.
Vieillissement intrinsèque et extrinsèque de la peau
En général, on distingue vieillissement intrinsèque et extrinsèque de la peau. Intrinsèque signifie dicté en grande partie par nos gènes, sur lesquels nous avons peu d’influence. Mais le vieillissement prématuré de la peau est en grande partie dû à des facteurs extrinsèques. Le vieillissement cutané extrinsèque est dû, entre autres, aux radicaux libres (sous l’influence des rayons UV, des facteurs environnementaux et d’un mode de vie malsain). Ceux-ci provoquent ce que l’on appelle le stress oxydatif. Différentes cellules et structures cutanées peuvent alors subir des dommages. Votre peau peut alors montrer des signes de vieillissement prématuré. Il est donc essentiel de suivre un mode de vie aussi sain que possible.
La peau change après 30 ans
Élasticité et rides d’expression
À partir de 25 ans, la peau génère moins de collagène. C’est lui qui donne de l’élasticité à la peau. Lorsqu’il diminue, la peau devient donc logiquement moins repulpée.
C’est souvent vers 30 ans qu’apparaissent les premières rides d’expression. Les rides de réflexion sur le front ou celles du sourire autour des yeux restent inscrites sur notre visage plus longtemps à cet âge que dans la vingtaine. De légères rides isolées peuvent se voir de manière permanente. Les premières rides d’expression apparaissent à différentes zones. Certaines d’entre nous auront tout d’abord des rides du sourire, visibles même lors de légères expressions du visage, et d’autres auront une ride sur le front qui sera plus difficile à lisser.
Diminution de la capacité d’hydratation
La quantité d’acide hyaluronique dans la peau elle aussi diminue dès 25 ans. Comme ce dernier peut fixer de grandes quantités d’eau, la capacité de la peau à maintenir l’humidité diminue. Les personnes qui avaient avant une peau plutôt grasse peuvent donc parfois ressentir des tiraillements à partir de 30 ans. Lorsque la peau est grasse et déshydratée, celle-ci est certes encore graisseuse, mais elle manque considérablement d’hydratation. Les crèmes non grasses à la texture gélifiée sont adaptées à ce type de peau.
Diminution de la production de sébum et affaiblissement de la barrière cutanée
La production de lipides commence aussi à diminuer. À 30 ans, la production de graisse diminue déjà de 30 % par rapport aux années de la vingtaine. La barrière cutanée devient donc peu à peu de plus en plus faible. Ainsi, les petites inflammations et irritations sont plus visibles que sur une peau d’une vingtaine d’années qui contient encore suffisamment de lipides protecteurs.
Une peau autrefois normale peut aussi évoluer avec le temps et s’assécher. Dans ce cas, vous pouvez opter pour une crème pour le visage un peu plus riche.
Comme les graisses de la peau obstruent généralement moins les pores, l’acné juvénile n’est plus un problème, contrairement à l’acné tardive (également appelée acné adulte). Celle-ci peut notamment être la conséquence d’un dysfonctionnement de la barrière cutanée.
La régénération et les processus cellulaires ralentissent
À partir de 30 ans, la peau se régénère aussi un peu plus lentement. Vous pouvez le remarquer lorsqu’elle met un peu plus de temps à se remettre des petites lésions ou bien peut-être lorsque vos boutons guérissent plus lentement.
Votre routine soin du visage dès 30 ans
Il n’existe pas de routine soin du visage idéale. En effet, vieillissement ou pas, toutes les formules cosmétiques ne fonctionnent pas pour toutes les peaux. Néanmoins, il existe quelques étapes de base bénéfiques pour votre peau à 30 ans. Vous expérimenterez certainement des essais et erreurs, mais au final, vous connaîtrez mieux ta peau. Et, dans le meilleur des cas, vous trouverez une routine fixe vous permettant de vous sentir bien dans votre peau au quotidien. Bien entendu, rien ne vous empêche de consulter un ou plusieurs spécialistes pour faire évaluer votre peau.
Le nettoyage du visage
- Le soir, nettoyez votre visage en profondeur, mais en douceur. Si votre peau est sèche, utilisez un produit surgras. Le gel nettoyant anti-acné n’est maintenant plus d’actualité. Pour les peaux à imperfections, un nettoyage doux est également de mise afin de ne pas les déstabiliser davantage et ne pas favoriser davantage leur sensibilité aux bactéries. Il existe également des produits non gras.
- Le matin, un nettoyage du visage à l’eau suffit parfois (surtout si votre peau est sèche ou sensible). Vous pouvez aussi utiliser votre produit nettoyant du soir ou un lait nettoyant doux.
Soins hydratants à partir de 30 ans
- Une lotion tonique pour le visage peut rééquilibrer le pH de la peau après le lavage (cette étape n’est en général plus nécessaire après l’utilisation d’un nettoyant pour le visage moderne). Elle peut également apporter une hydratation supplémentaire. Les produits suivants sont ainsi mieux absorbés.
- Pour un coup de pouce supplémentaire en matière d’hydratation, utilisez un sérum. Grâce à leur consistance liquide, les sérums permettent de mieux faire pénétrer les ingrédients hydratants et efficaces dans la peau.
- Le sérum doit être appliqué avec votre crème pour le visage. Celle-ci contient des lipides pour maintenir l’humidité de la peau. Si votre peau est grasse, optez pour un hydratant non gras. Celui-ci est généralement à base d’huiles de silicone, qui sont parfois mieux tolérées par les peaux à imperfections.
- Une crème de nuit est utile à partir de 30 ans, si votre peau est plutôt sèche.
Soin contour des yeux
- Le contour des yeux contient moins de graisses. À partir de 30 ans, les nuits de fête bien arrosées et un déséquilibre en termes d’hydratation se remarquent effectivement plus rapidement dans cette zone. Une crème contour des yeux spéciale, peut être un peu plus riche que la crème pour le visage, s’impose pour cette zone sensible.
- L’acide hyaluronique lisse visuellement les rides.
- Un rouleau de jade peut être utile contre les gonflements. Pour un effet rafraîchissant optimal, conservez-le au réfrigérateur avant le massage.
Patchs pour les yeux et masques
- Les patchs pour les yeux peuvent lisser temporairement vos rides et vous (re)donnent une apparence plus fraîche lors d’occasions spéciales ou après une journée stressante.
- Les peaux sèches apprécieront éventuellement un masque nourrissant à appliquer 1 à 3 fois par semaine. Tentez de trouver le rythme qui convient à votre peau.
- Il existe aussi des masques ciblant l’hydratation ou l’apaisement. De manière générale, évitez les masques anti-boutons très desséchants et utilisez-les plutôt ponctuellement, car dès 30 ans, votre peau présente rarement un excédent de graisse sur tout le visage.
Peelings
- Les peelings chimiques permettent d’éliminer les peaux mortes. Ils redonnent de l’éclat aux peaux ternes. En outre, la circulation sanguine est stimulée et la division cellulaire est activée.
- Ingrédients pour un éclat frais : p. ex. acide lactique, acide glycolique (peelings aux acides de fruits)
- Pour les peaux enflammées et à imperfections : Acide salicylique (peeling BHA)
- La fréquence d’utilisation dépend du type de peau : Utilisez tout d’abord le peeling (à faible concentration) une fois par semaine. En fonction du produit, vous pouvez augmenter la fréquence jusqu’à trois fois par semaine.
- Mais attention : Les peelings chimiques peuvent aussi irriter la peau et la rendre plus sensible aux inflammations. Votre peau les supporte peut-être moins bien à 30 ans, par rapport à il y a quelques années.
- Les peelings ne devraient être appliqués sur les peaux sèches et sensibles qu’une seule fois par mois ou même uniquement les peelings enzymatiques. Ces derniers ont une action plus douce et se tolèrent plus facilement. Ils créent également un bel effet.
Crème solaire
- Pour préserver l’état de votre peau le plus longtemps possible, votre crème solaire pour le visage est le meilleur remède anti-âge. Utilisez-la quotidiennement, et même en hiver.
Les meilleures substances actives pour votre peau à partir de 30 ans
Ne changez pas votre routine générale. Même à partir de 30 ans, un soin de la peau basique peut agir davantage que ce que vous pensez. Il existe toutefois quelques ingrédients intéressants dont on entend régulièrement parler dans le domaine de l’anti-âge et dont les effets ont fait l’objet d’études cliniques. La plupart du temps, leur action est optimisée lorsqu’ils sont intégrés dans un sérum ou une crème.
- Agents hydratants : Glycérine, propylèneglycol, urée, aloe vera, algue et concombre
- Niacinamides : peuvent équilibrer le teint, resserrer les pores et ont un effet antioxydant
- Rétinol : Le rétinol peut stimuler la production de collagène et inhiber la dégradation du collagène. Il peut également affiner la structure de votre peau en l’aidant à se débarrasser des peaux mortes et à en former de nouvelles. On attribue également ces propriétés au rétinaldéhyde (rétinal), cette forme étant particulièrement bien tolérée. D’autres dérivés du rétinol sont également utilisés dans certains produits anti-âge efficaces. De manière générale, habituez progressivement votre peau au rétinol. Une peau mixte tolère peut-être mieux cet ingrédient sur la zone T que sur les joues. Le rétinol permettant aussi de lutter contre les imperfections, vous pouvez l’envisager.
- Antioxydants: Les antioxydants peuvent aussi neutraliser les radicaux libres. Ainsi, ils défendent la peau contre le stress oxydatif. En font partie notamment : La vitamine C, la vitamine E, le Q10, les flavonoïdes (contenus p. ex. dans le thé vert).
- Vitamine C : Outre son effet antioxydant, la vitamine C peut également avoir une influence positive sur la production de collagène et donc sur le tissu conjonctif. De plus, elle aurait un effet positif sur la barrière cutanée en favorisant la production de céramides. La vitamine C est cependant très sensible à la lumière et à l’air. Son emballage doit donc être étanche à l’air, opaque et comprendre idéalement un vaporisateur. Attention toutefois ! Pour qu’ils restent stables, la formule des produits à base de vitamine C'est souvent très acide. Mais elle n’est pas supportée par toutes les peaux. Utilisez donc tout d’abord des produits à faible concentration.
- Céramides : présents naturellement dans la peau, ils sont souvent absents en cas de dysfonctionnement de la barrière cutanée. Intégrés dans une crème, ils peuvent protéger cette dernière.
- Alcool et parfums peuvent irriter votre peau. Réfléchissez avant d’utiliser ces ingrédients. Et ne confondez pas : les cosmétiques contiennent souvent aussi des alcools gras. Ils procurent un effet hydratant et ce sont en général de précieux ingrédients (p. ex. l’alcool cétylique, cétéarylique et stéarylique).
Le rôle non négligeable d’un mode de vie adéquat pour votre peau
Comme nous l’avons déjà évoqué, de nombreux signes d’une peau mature sont dus à des facteurs extrinsèques. Cela signifie que la peau présente des signes de vieillissement ne correspondant pas à son âge biologique. Lorsque, à la trentaine, la barrière cutanée présente déjà de sévères dommages ou des rides plus profondes, le vieillissement extrinsèque de la peau en est en général responsable. Il faut ici bien entendu distinguer les éventuels signes de vieillissement de la peau d’un état pathologique de celle-ci.
Les éléments suivants représentent des facteurs favorisants du stress oxydatif :
- Soleil : les rayons UV nuisent au collagène. Leur action est responsable de jusqu’à 80 % du vieillissement de la peau.
- Tabac
- Alcool
- Aliments transformés et sucre
- Stress
Dès 30 ans, n’hésitez pas à effectuer quelques changements dans votre mode de vie pour optimiser l’effet anti-âge de votre soin du visage :
- Utilisez de la crème solaire, quotidiennement de préférence et pas uniquement l’été.
- Adoptez une alimentation riche en vitamines. Les fruits et légumes tricolores (un mélange de fruits dans les tons rouges, oranges et verts)conviennent ici parfaitement. Ces différentes couleurs sont en effet souvent indicatrices d’une vitamine spécifique. Vous avez donc plus de chances de consommer davantage de vitamines. Les vitamines A, E et C sont essentielles, car elles ont un effet antioxydant. Adopter une alimentation riche en vitamine a donc un effet positif sur la peau. Les baies sont particulièrement riches en antioxydants. Les noix et les légumineuses, ainsi que les huiles végétales pressées à froid, fournissent également des nutriments essentiels pour la peau.
- Buvez beaucoup d’eau pour hydrater votre peau de l’intérieur.
- Offrez-vous des pauses et trouvez des stratégies vous permettant de mieux gérer le stress impossible à éviter. Il peut s’agir d’un hobby, d’une activité sportive ou même de l’apprentissage d’une technique de méditation.
- Accordez-vous une bonne nuit de sommeil. Huit heures, c’est la règle d’or.
Pour profiter au mieux des vitamines contenues dans vos aliments, suivez l’une des astuces ci-après. Accompagnez toujours la vitamine A liposoluble d’un filet d’huile. De préférence, consommez les fruits et légumes contenant de la vitamine C frais et, si possible, crus. Si vous les préférez chauds, cuisez-les à la vapeur, à l’étouffée ou juste brièvement. La chaleur détruit en effet rapidement la vitamine C et celle-ci est aussi hydrosoluble. Si vous la faites cuire trop longtemps, vous la retrouverez donc plutôt dans l’eau de cuisson que dans votre assiette.